Stappen zetten, letterlijk en figuurlijk

Wandel je Fit

Het is maandagmiddag, drie graden boven nul. Bij Bibliotheek Drachten druppelen de deelnemers van Wandel je Fit binnen. Sportcoaches Dennis en Nikki verwelkomen iedereen. Er wordt kort bijgepraat, jassen worden dichtgeritst, klaar voor de tweede les van het 8-weekse programma. Ik was erbij om mee te lopen.

 

Vorige week startte het programma met maar liefst twintig deelnemers. Het doel is helder: werken aan conditie, je fit voelen en investeren in je gezondheid. Het wandelen wordt afgewisseld met cognitieve fitnessoefeningen, zodat niet alleen het lichaam, maar ook het brein in beweging blijft.

 

De groep zet er meteen stevig de pas in. Na een minuut of tien stopt Dennis en legt een paar pionnen neer. Tijd voor de eerste oefeningen. Al snel zwaaien armen door de lucht, gaan knieën omhoog en lopen deelnemers op hun tenen. Iedereen doet mee op zijn eigen niveau. Geen prestatiedruk, wel beweging.

 

We vervolgen de route door de woonwijken en een stukje park. Ik raak aan de praat met een van de deelnemers. Ze doet nu al voor de derde keer mee aan het programma. “Ik woon hier nog niet zo lang,” vertelt ze. “Dit is voor mij mooie gelegenheid om mensen te leren kennen. En het is natuurlijk erg leuk om samen in beweging te komen."

 

Na een klein kwartiertje splitst Dennis de groep. Wie wil, mag het tempo opvoeren en stevig doorwandelen. De andere groep kiest voor een andere route in een rustiger tempo. Op een afgesproken punt komen we weer samen. Tijd voor een cognitieve oefening, een combinatie van bewegen en breinwerk. Dennis koppelt cijfers aan bewegingen: 1 is twee keer op de knieën tikken, 2 is twee keer klappen, 3 is twee keer stampen. Hij noemt de cijfers in willekeurige volgorde. Het gaat goed, tot Dennis expres een verkeerde beweging maakt bij een cijfer. Dan wordt het opeens een stuk moeilijker. Er wordt volop gelachen.

 

Na afloop drinken we koffie en thee in een ruimte bij de bibliotheek. Dit moment is minstens zo waardevol als de wandeling zelf. Het sociale aspect – elkaar leren kennen – is een belangrijk onderdeel van Wandel je Fit. Aan tafel zit een vrouw die vertelt: "Een geweldig initiatief. Ook voor mezelf. Je doet net even andere dingen dan gewoon wandelen, je leert nieuwe mensen kennen. Dus ik vind het echt helemaal leuk!"

 

Dat is precies wat Wandel je Fit doet. Het verbindt mensen. Het zorgt ervoor dat bewegen niet alleen gaat over conditie of gezondheid, maar ook over samen zijn. Over een praatje, een lach, een kopje koffie. En juist dat maakt het makkelijker om vol te houden, om elke week weer te komen.

 

Geschreven door Kristan Boeree, Sportbedrijf Drachten